有效合理的健身是现在很多年轻人首选，健身房内的环境优雅，运动氛围浓厚，也成为了一种时尚，也可以聘请自己喜欢的健身教练做指导，可以起到事半功倍的效果。忙碌的工作之余，在跑步机或者器械上出一身透汗，放松了心情，也释放了工作或生活中带来的压力。

　　也许你对健美操的概念很模糊，但是广场舞肯定不陌生。其实健美操和广场舞有异曲同工之做，都属于有氧运动。遍布中国城市的大中小广场，只要有广场的地方就有广场舞。甚至中国大妈把广场舞带到了世界各地。可想而知广场舞的热度。不要小看广场舞，它可以活动到身体的每个关节，不但能起到强身健体的作用，还减轻了很多慢性疾病的发生。

　　跑步是最有效的，最经济的健身之一。近些年，跑步的人群越来越壮大。因为跑步很简单，只要一双合适跑鞋，你就可以无限地放飞自我，自由的奔跑。有人选择晨跑，可以沐浴到清晨的第一缕阳光，并且一整天都精神满满。有人选择夜跑，听着自己喜欢的音乐，穿梭于公园的树林中，浏览着城市夜景。尤其慢跑不但可以锻炼心肺功能，还可以磨炼人的意志。很多想不通的事，很多解不开的难题都是在跑步中找到了答案。这也正是为什么那么多的人爱上了跑步。

　　游泳在众多体育运动中是最消耗体力的，通常你看到的游泳健将各个都身体健硕，标准的倒三角体型。而且游泳不仅能增强体魄，而且还对肺活量的提升有所帮助。通常游泳运动员的体脂非常低，肌肉线条匀称欧亿体育app，我们的领袖毛主席就非常酷爱游泳。

　　中国自行车是世界使用量和拥有量最多的国家，早在80年代，家里拥有一辆自行车是非常气派的。他是普通老百姓的代步工具，小商贩的运输工具。现如今，大家把自行车当作一款健身工具，种类和功能也更加细化。可以根据不同的路段和用途，选择不同样式的自行车，而且还有国际自行车比赛。尽管现如今汽车满街跑，很多人仍旧选择骑自行车出行，环保的同时又锻炼了身体。

　　足球是一项团队竞技运动，也是全世界参与人数最多一项运动，曾有组织统计，足球迷是各项运动喜爱人数最多的。踢足球需要队员十分默契的配合，很高的专注度，能激发每个队员的斗志。深受很多男性的喜爱。而且通过足球运动还能结交很多的朋友，一边喝着酒，一边看着球赛，一起为每个进球欢呼庆祝。

　　羽毛球也是一项老少皆宜的运动，很容易上手。每到仲夏，总能在小区的活动区看见不同人群打羽毛球。激情澎湃地挥打着球拍，聚精会神地看着羽毛球的动态，判断落点。羽毛球和乒乓球一样很类似，都是需要高度的集中，和不断的跑动才能获得最终胜利。

　　网球运动，是一项高强度体育竞技运动。对运动员的身体素质要求特别高，即要不断的奔跑，做着无氧运动，又要正确判断球的落地点，还要合理运用战术接发球。需要运动员行动敏捷，力量十足。由于网球的场地的限制与稀缺，在我国网球运动还并未普及。由此可见，综上所述，挥拍运动延长人的寿命很大。羽毛球，乒乓球，网球等。