户外可以选择跑步、爬山、跳广场舞，室内可以选择自重训练或者羽毛球、乒乓球、游泳之类的体育锻炼，你还可以根据自己的需求购买一些器材进行负重训练，以此强化身体肌群。

　　真正健身的人，平时有足够的自律，他们埋头苦干、挥汗如雨，默默付出。即使有的时候忙于工作，下班时间很晚，也有抽出琐碎时间进行健身锻炼，比如200个俯卧撑、100个深蹲来保持体能、维持住好身材。

　　而伪健身的人，总是有各种理由逃避健身，办了健身卡，但是一年去不了几次。天气原因、生活原因、工作原因、家庭原因都可以成为缺乏锻炼的理由。

　　健身这件事，对于他们来说是用意念去完成的，而不是用行动去完成的。他们只收藏文章而不执行，下载各种健身视频，但是从来没有打开过，这就是真正的伪健身人群。

　　2、真正健身的人，会定制适合自己的计划欧亿体育app，定期优化健身计划，力量训练结合有氧运动，保持一定的健身频率跟时长，确保达到更好的训练效果。真正健身的人，既然选择了开始，他们也不会轻易放弃训练。

　　而伪健身的人，他们更容易盲目瞎练，或者只安排有氧运动，或者只做力量训练，或者健身时间太长，或者健身时间太短，导致健身效率低下，健身花费的时间也会比别人长，健身的过程中也更容易放弃。

　　3、真正健身的人，他们除了坚持健身外，还会管理好饮食，远离各种垃圾食品，戒掉各种宵夜。学会健身餐饮食，保证清淡饮食，补充优质蛋白，均衡膳食营养，以此提升健身效果，保持更好的体质。

　　而伪健身的人，他们迷恋各种美食，无法严于律己，各种聚餐应酬不断，一不小心就热量过剩，健身消耗的热量还没有一顿大餐摄入的热量高，这样的行为也会影响健身效果，很难收获理想的身材。

　　4、真正健身的人，关注的是自身的体脂率、肌肉含量，身材比例，他们更热衷于力量训练，而不仅仅是做有氧运动。

　　而伪健身的人，关注的只有体重，尤其是女生，她们认为体重越低，身材越苗条，却从来不知道身材比例才是最重要的。

　　你是真健身还是伪健身呢？看到这里，相信你已经有答案了吧！健身这件事，没有捷径，只有脚踏实地，付出时间跟精力，你才会收获更好的身材。