当然，道哥认为帅不帅是其次，作为跑跑发烧友，你肯定更想知道的是，什么跑步姿势可以更快、更远、更省力？

　　道哥很直白的告诉你，是好的跑步姿势。好的跑步姿势不仅可以避免受伤欧亿体育app，还能让身体成为一个天然的避震系统，借由流畅的动作与适当的躯干位置来分散冲击。

　　如何拥有好的跑步姿势？道哥将从躯干、手臂、腿部、脚掌四个方向，和大家分享一些基本要领，注意这些要领的运用，配合相关跑姿练习，相信你的跑姿会逐步改善。

　　（3）头前屈过多：跑步的时候观察你的头部是不是前倾，很多人为了加速伸长脖子、前屈头部，这会使得颈肩部肌肉过度紧张。需要注意：加速是靠身体前倾，不是头部前伸就能加速的（除非你在撞线）保持躯干前倾。很多跑者以为自己躯干前倾了，其实是弯腰了，髋没有打开，没有把身体送出去，使得膝、髋都保持在屈曲的位置，这是一个错误的姿势。

　　（5）前倾必须靠背肌拉住，否则会弯下来，所以很多驼背的人跑完会腰酸背痛!

　　（6）在快跑的过程当中，腹肌的力量非常重要，可以把身体往前拉来维持一个很好的前倾角度。想要跑得更快，腹肌的锻炼也非常重要。

　　（2）往前不要超过身体中线、往后肘不要过度往外，可以在向后摆臂的同时稍微夹紧腋窝。

　　（3）很多跑者习惯通过躯干旋转的方式来代替摆臂，这会浪费很多力气在躯干旋转；因为身体是往前推进，躯干转向一侧之后，势必需要躯干再用力旋转回来。

　　（2）很多人蹬完之后立刻开始做踝背屈的动作，这会使得小腿前部肌肉酸痛、僵硬，从而导致跑步距离缩短。

　　说多不如练多，有了道哥这些小技巧，让你从此跑步无忧，更帅、更美、更科学健康。