所谓运动，就是做一些枯燥的动作，给肌肉增加负担，刺激肌肉、骨骼、心肺全方面增强以适应这个负担。

　　既然是负担，如果当前的身体无法承受这个负担，那就会受伤！运动损伤一般都是先是肌肉损伤，导致肌力不足，然后肌腱韧带会为了弥补减少的肌肉力量而被过度拉扯，进一步损伤，再然后才是关节没有肌肉力量支持，关节软骨才可能被磨损。

　　跑步会伤膝盖，深蹲也伤膝盖呀，所有的自重运动、负重运动、有氧运动、无氧运动、都有可能受伤的。

　　跑步的人多，那因此受伤的人肯定不在少数，你一言我一句的，反复提起，跑步伤膝盖就渐渐变成了政治正确。

　　其实跑步受伤的人多数是没有量力而行自己作出来，就算让他们去做别的运动，没有量力而行的话，同样会受伤的。

　　我们中国人从来都是实用主义者，一件事情只要真的有效，就绝对会大把大把人趋之若鹜。

　　更何况，跑步是最适合锻炼心肺能力的运动，这是别的运动都无法替代的好处。强大的心肺功能是身体健康的基础。

　　只要量力而行，累了就休息，不要勉强自己。再加上跑步前认真热身，跑步后简单拉伸，生活中饮食均衡，作息时间规律，身体素质绝对蹭蹭蹭地涨。如果能做到这些，膝盖受伤的几率根本就无限接近0了。

　　当然，健身房也是会有运动损伤的，所以运动过程中一定要量力而行，注意安全。

　　健身房还有教练，一个好教练能帮助你爱上运动，能保护你不在运动中受损。当然只会卖课的那种教练要敬而远之欧亿体育app。

　　如果不喜欢健身房，还可以选择在家自行训练。俯卧撑、深蹲、平板支撑，这些自重训练可以锻炼身体，也可以买哑铃、壶铃等器械回家锻炼。

　　总结：跑步跑对了不会伤膝盖，跑步锻炼身体的效果也很好。也可以选择去健身房，或者自重训练。运动项目的区别只在于对身体的锻炼位置不一样，但他们的共同点都是让你辛苦，辛苦过后让你变得强大。