运动是增强身体抵抗力的重要方式，这一观念已经得到广泛认可。然而，对于该如何正确运动本身，我们还存在许多狭隘的、不科学的认知。

　　谈起强身健体的运动方式，一定就是每天坚持跑步、游泳吗？非也，医生说，适当的力量训练对于体能的改善也很重要，一定程度的“脑力锻炼”也不能忽视。

　　“从增强抵抗力、强身健体的角度看，有氧运动是最适合日常采用方式。”中山大学附属第六医院康复科主任王于领教授在接受新快报记者采访时表示，这种运动方式能够充分燃烧体内的糖分，消耗脂肪、增强和改善心肺功能、调节心理和精神状态。特别对希望达到减肥瘦身的人而言，坚持规律的有氧运动是最健康欧亿体育app、有效的减肥方式。而有氧运动过程中，气息的调节十分重要，有助于强壮肺部活力，特别符合当下的季节特点和防病要求。

　　王于领说，有氧运动的方式很多，最适合日常生活采用的包括慢跑、快步走、慢速游泳、骑自行车、慢速跳绳、广场舞、爬山等。另外，如太极、八段锦等传统慢速的肢体运动方式也是普遍适用的有氧运动方式，不仅能锻炼体能，还可以通过精气神的调节，达到调神、调息、调心的作用。

　　之所以强调“慢速”，并不是运动越激烈越“有氧”。例如200-400米快速跑时，就以无氧代谢为主，强身健体的效果不如有氧运动。太激烈的运动对于一些特殊人群是不适合的，例如老人、体弱者、心脑血管疾病患者等。不仅不能太激烈，运动时间也不是越长越好。对于普通人增强体质而言，每天有氧运动时间达到30分钟至1小时就可以。

　　摘要：11月8日上午，“远离雾霾 自由呼吸 爱护蓝天”石家庄全民有氧运动健康行大型公益活动在天山海世界成功举办。石家庄环保人士纷纷光临活动现场，呼吁市民朋友少开车，选择绿色出行，多做有氧运动，为环保尽份力量。