跑步分快跑和慢跑，快跑消耗血糖，慢跑消耗脂肪，所以说大部分人都是通过慢跑来减肥瘦身，保持体重身材。

　　慢跑的正确方法是有氧呼吸运动，就是一边跑一边观赏风景，一边说说话，微微出汗没有感觉到特别疲劳状态。

　　不管是快跑还是慢跑，首先需要有正确的跑步姿势，身体倾斜向前跑，就是依靠身体惯性向前跑。头到脚保持一条直线，眼睛向前看，可以两步一吸或者三步一吸，小步幅，高步频向前跑，这样就会跑起来比较轻松。膀子保持九十度弯曲，前后摇摆幅度不要太大。

　　要想减肥瘦身需要多运动，多跑长距离慢跑，长距离慢跑可以减肥，主要是通过长距离慢跑消耗脂肪，一段需要跑到五公里才开始燃烧脂肪，跑路程太短起不到减肥效果。通过长距离慢跑增加耐力欧亿体育app，通过长距离慢跑增加毛细血管数量。

　　要想减肥瘦身需要经常坚持运动，天天跑，还是一天隔一天跑需要根据每个人体能体质状态来决定。不要两天打鱼三天晒网，总之坚持跑就会有收获。