生命在于运动，运动在于科学。2019年国务院出台的《健康中国行动（2019-2030年）》，将全民健身列入15项重大行动之一，并对居民体质状况、参加体育锻炼人数、城乡体育设施覆盖等指标设置了预期目标。

　　《健康中国行动》倡议，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动（如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等），或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动（如跑步、快速爬山、登楼梯、网球单打等）。此外，日常生活中要尽量多动，达到每天6000步—10000步的身体活动量。

　　本次云走齐鲁，在线上打卡的同时，融入科学健身欧亿体育app、预防运动损伤等科普内容。以办赛带动全民健身，以打卡带动运动知识学习，以知识点自查自检运动科学性。将“落实健康第一理念，推动健康关口前移”落到实处。

　　2.凡报名成功即可获得健康自查的机会，并获取体质健康等级证书，成为健康体测体验官。

　　1.推出“爱我计划”，拟每周二和周五分别开展一次运动知识和一次医学知识线上科普课，为参赛选手免费科普运动与医学知识。帮助大家建立运动与医学知识基础，减少运动风险。

　　3.走伴专属群：针对常见运动损伤与慢病，建立不同主题的群，邀请大家进群并推送常见运动处方。

　　拟在全年开展3-5次线下健康指导进社区活动，依托专家资源，为社区群众提供健康知识宣教、健康指导服务、身体运动康复等服务。

　　本次线上健步走嵌入“樊登读书”，凡报名成功者均可获得7天免费读书福利，感受知识的力量，强健身体和大脑，让身体和灵魂一起在路上。

　　1.通过走伴健走公众号，确保每月的4次发送，每次发送的文章内容不低于3篇。

　　4.打卡领取的成就卡片，内容植入当天直播及公益讲座等主题相关内容，吸引大家即时观看科普内容。

　　5.推出“健走说”栏目，所有参与者均可投稿，抒发情感或展现风采，活动报名开始即可参与，将所投文稿以Word文档形式，并以“队名+姓名+电话+题目”命名，上传至邮箱。

　　6.制作赛事动画宣传片，由爱走鹿为大家讲解活动规则并说明赛事亮点等内容，以有趣好玩的形式吸引更多人的参与。

　　（一）各市体育局负责组织本市的参赛人员，号召爱好健步走运动的团队和个体积极报名，负责选取有责任心和奉献精神的人员担任队长。组织本市的队伍，名称为：区县简称+健走团。组建数量不做要求。

　　（二）各市体育局负责将选定的队长拉入队长群（群二维码附后），进群后由组委会人员统一给大家培训如何操作软件和解答疑问。

　　（三）各市体育局负责指导监督各团队参赛情况，督促队长负责邀请队员报名和熟悉软件操作，督促队长监督队员每天的运动和打卡。

　　5.每个组别的公里数为每天的最低公里数，有效运动量达到最低公里数方可打卡；

　　1.运动期间使用“悦跑圈”APP（注意不是悦动圈）记录运动数据，运动打卡在微信公众号“走伴健走”比赛系统进行。

　　（1）一天内一次完成运动：运动前首先登录“悦跑圈”APP，点击“开始”按钮计数，运动完成报名组别的最低公里数后，在“悦跑圈”APP 点击“结束”按钮，运动数据会自动保存在“悦跑圈”系统。再登录微信公众号“走伴健走”比赛系统点击打卡按钮完成打卡，系统将自动获取悦跑圈的数据。

　　（2）一天内多次运动。每次运动的公里数不得低于 1km，每次运动前均需要先登录“悦跑圈”APP，点击“开始”按钮计数，运动完成 1KM 及以上后，在“悦跑圈”APP 点击“结束”按钮。再登录微信公众号“走伴健走”比赛系统点击打卡按钮完成打卡。一天内可多次打卡，以最后一次打卡提交的当天总数据为准。

　　5.健步走（跑步）的平均配速要求在 2.2 min -15 min之间，即每公里平均用时短于 2 分 12 秒或高于 15 分钟的，视为无效打卡。

　　6.系统自动对悦跑圈数据进行筛选，单次运动的数据须满足以上第 3 条和第 5 条的要求，不符合要求的数据不计入成绩。

　　1.系统会对悦跑圈的数据做筛选，不符合要求的数据不被计入比赛成绩，因此，悦跑圈的运动数据跟比赛系统中的数据会出现不一致的情况，比赛成绩以比赛系统数据为准。

　　2.系统筛选数据以单次运动数据为单位进行，例如某运动员一天运动了 3 次，其中一次的平均配速不符合要求，那该次运动数据无效。只累计另外 2 次的运动数据作为当天的参赛成绩。

　　3.无论运动员在室内还是室外运动，请在悦跑圈 APP 使用室外模式进行记录，室内模式数据无效。悦跑圈 APP 记录跑步机数据不准确，参赛请勿使用跑步机。

　　4.本次比赛设定了反作弊机制，比赛系统会对数据进行智能分析，对于异常数据进行筛选。借助交通工具等出现的数据会在后台报警提示，如多次收到该系统提示，组委会将酌情取消该运动员的参赛资格。

　　5.发现作弊者所有人都可举报，三次以上者经核查属实取消本届报名资格，该本人、本团不予奖项评选。

　　1.首次进入，请在微信中关注“走伴健走”公众号，在公众号子菜单中选择“热门赛事”→“2022云走齐鲁”即可进入参赛系统；

　　3.队员报名：从活动主页面找到自己的队伍直接加入或扫描队长“团队招募卡”二维码加入战队；

　　4.奖励形式：定制牌匾+云走齐鲁线上赛城市站免费运营权（例如“云走齐鲁线上赛济南站”）

　　所有打卡满40天的选手，可有机会抽取到价值1299跑鞋一双。（总发放500双）