目前，随着生活水平的改善，锻炼身体的人越来越多了，尤其是跑步的人群。它既简单又实用，而且无需花钱，随处可跑，但是很多人迈开两条腿就跑起来了，也不讲究什么方法，反正跑就是了，只要能出汗就是锻炼，抱着这样的想法的人非常多。

　　他们这样跑步，其实是有很多隐患的，那么都有哪些隐患呢？一、关节受伤，经常跑步的人很多都有这个经历，跑着、跑着，踝关节就扭伤了，还有的跑了一段时间后，膝关节出问题了，到医院一检查，得了骨质增生，为什么会这样？这是因为他们在跑步时，脚的落地方法不正确造成的。很多人跑步都是脚掌没有完全着地，就开始抬腿了，这样不仅脚掌不稳，踝关节容很易扭伤，而且还对膝关节会产生更大的冲击力，造成软骨磨损或骨质增生以及骨刺等疾病。

　　二、得脑震荡，在经常跑步的人群中，有的人越跑越傻，比如：记忆力减退、出现耳鸣、注意力不集中等等，影响到了他们的工作和人际交往，遗憾的是，他们并不知道是跑步造成的，而且还继续天天坚持这样跑，他们也许有很高的文化，但在体育方面却很欠缺，那么，慢跑时，脚的正确方法应该怎样呢？正确方法是：在跑步时要把注意力集中在脚掌上，先是脚掌的前五分之四左右先着地，再后脚跟着地，当整个脚掌完全落地后欧亿体育app，再抬脚迈下一步，这就是慢跑时脚的落地方法。

　　这样跑，关节既不会受伤，头部也不会得脑震荡，因为它是脚掌的前五分之四先着地，这样就很稳，对膝关节的冲击力也就很小，当脚掌的前五分之四着地后，再把后脚跟落下，这样就不会对后脑产生震荡了，也就避免了脑震荡的发生。——多学体育知识，请点击关注，里面内容更丰富。