因为一旦受伤，不仅会大大降低我们的运动性能，而且恢复过程也相当痛苦和漫长。

　　我们可以先做一些简单的拉伸运动，然后再进行一些轻松的跑步或者快走，让身体逐渐进入状态。

　　一双好的跑鞋不仅可以提供足够的支撑和缓冲，还可以帮助我们保持正确的跑步姿势，减少对脚部和膝盖的冲击。

　　因此，我们在购买跑鞋时，一定要根据自己的脚型和跑步习惯来选择，不能只看外观和品牌。

　　很多人在跑步时，喜欢用脚掌着地，这样会增加对膝盖的冲击欧亿体育app，容易导致膝盖受伤。

　　正确的做法应该是先用脚跟触地，然后再过渡到脚掌，这样可以更好地分散冲击力。

　　此外，我们还应该保持身体的直立，避免弯腰驼背，这样可以减少对腰部的压力。

　　如果不幸受伤了，那么及时的恢复也是非常关键的。可以选择一些物理疗法，如冰敷、按摩等，来缓解疼痛和肿胀。

　　而一旦受伤，也不应该过于恐慌，只要采取正确的恢复措施，就可以尽快回到跑道上。

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