受蒙古国东移南下冷空气影响，21-22日全省大部分地区最低气温持续下降，保定、廊坊以北地区下降

　　今天傍晚到夜间，张家口、承德大部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部山区阴有小雪或零星小雪，其中张家口北部、承德北部有中雪，其他地区多云转阴。最低气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部-21～-9℃，其他地区-8～-4℃。

　　明天白天，张家口、承德、唐山北部、秦皇岛北部阴有小雪或零星小雪，其他地区多云间阴。最高气温，张家口大部、承德、秦皇岛北部-10～-5℃，其他地区-4～3℃。明天夜间到21日，张家口北部、承德北部阴有小雪或零星小雪，其他地区多云。

　　今天傍晚到明天，渤海海域和沿海地区有东北风５到６级，阵风７到８级。21-22日，北部地区有北到西北风４到５级，阵风６到７级；渤海海域和沿海地区有北到东北风５到６级，阵风７级。

　　冬季是感冒多发的一个季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

　　1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

　　2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。

　　3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。

　　4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入人体的细菌和病毒。

　　6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态欧亿体育app。