1月11日，演员贾玲发文称自己在消失的一年多里拍了一部电影，同时成功减了100斤，并且练成了拳击手的样子。消息一出迅速引起热烈讨论，相关词条也霸屏微博热搜。

　　许多人开始求减肥教程，也有人担心过度减肥伤身，还有人觉得这会加重身材焦虑。影星减肥是为了角色需要，但这值得我们普通人效仿吗？

　　贾玲为了事业，在保持拍摄的同时1年减肥100斤，听起来非常励志。不过要提醒大家，不要使用极端手段突击减肥，不然最终受伤的还是自己。过快地减肥将造成各种各样的问题，新闻上都有了不少案例。

　　如果短期体重减轻标准体重的10%~15%后，就有可能导致闭经。此时不来月经可不是一件轻松的事，反而会让人感到不舒服和沮丧。

　　过高的碳水化合物是导致肥胖的原因之一，但是碳水化合物却是必不可少的。人体正常供能是以碳水化合物为主，脂肪次之。如果减肥时没有吃碳水化合物来供能：

　　但因为摄入的蛋白并不够支撑能量消耗及身体各种功能需要的蛋白质——运输蛋白减少，肝内的脂肪运不出去（也导致肝内脂肪增多）；酶蛋白减少，脂肪分解也会受影响，脂肪剩下的就更多了。

　　过度节食可能导致营养素缺失，而缺铁、维生素B3、维生素D、脂肪酸、硒等营养素的缺乏都有可能导致脱发。

　　只要在正常的区间内，就是健康的身体，从健康的角度来说，不需要减肥。也希望大家不要盲目产生身材焦虑，健康的身体就是最美的。

　　科学的减肥速度是1周减1-2斤，按照这个速度来减肥，这样坚持半年，差不多能减20多斤，是比较合理且较为推荐的减肥速度。

　　300千卡通过饮食控制，饥饿感就不明显，300千卡大概是10克油+多半碗饭的量，如图↓

　　在人体所需能量中，碳水供给占50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量外，还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件。减肥期间，可用粗粮、杂粮代替精白米面。

　　很多人减肥，减掉的是肌肉，这就会导致一系列健康问题。减肥期间，可多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。

　　减肥需到专业医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析欧亿体育app，有针对性地进行减脂。

　　减肥除了需要规律、适度地运动和均衡饮食管理，中医在体重管理方面也有独到之处。老西门街道社区卫生服务中心中医科开设体重管理门诊，将茶饮方和针灸相结合，通过内服外调，从而达到体重管理的目的。

　　帮助患者加速机体的新陈代谢，促进脂肪分解；可使患者产生饱腹感，延长胃排空时间，同时增强胃肠蠕动，加强排泄；还可以改善失眠、月经不调、经期浮肿等相关症状。中医不仅对体重管理有效，对失眠、颈椎病等亚健康问题同样有一定疗效。

　　【“医”说就懂】热搜爆了！贾玲瘦了100斤！关于减肥，要注意→健康黄浦轻触阅读原文

　　原标题：《【“医”说就懂】热搜爆了！贾玲瘦了100斤！关于减肥，要注意→》

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。