前段时间，各大网站纷纷转载一则消息：某中学一名男性教师本月15日晚在操场上跑步时，突然心脏骤停，后经抢救无效死亡。消息一出，大家深感惋惜的同时，也对跑步这一运动进行了热议。

　　尹家安是泰州CMC跑步俱乐部的资深跑友，他告诉记者，去世的这位老师是位长跑爱好者，也是他们圈内的朋友。意外发生后，尹家安提醒广大跑友，跑步运动前，要确认自己没有心血管方面的问题后，方能参加。此外，跑步时不能急于求成，要在专业人士的指导下循序渐进。眼下，不少人喜欢使用跑步软件，热衷于刷新公里数。

　　尹家安认为，分享运动成绩值得肯定，但不能为了“面子”去运动。参加长距离的运动不是一蹴而就的，从五公里、十公里、半程、全程，是一个循序渐进的过程。

　　尹家安说，参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为，只要身体素质好、平时经常参加运动，就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前如果感觉身体不适，比如感冒发烧之类，就得放弃比赛。此外，赛前要保持充足睡眠，切忌熬夜，合理饮食。

　　尹家安提醒，市民在跑步过程当中应该注意自己的心率，如果出现头晕胸闷心悸出冷汗，应该及时停止跑步，因为这是心脏出现问题的前兆。

　　此外，在跑步过程中，建议跑友们要注意合理分配体力，切忌冲刺过猛。根据相关数据显示，最容易发生心脏骤停的跑速是每小时9至12公里，52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。

　　尹家安说，要以自己舒适的一个状态去跑，不要盲目地追求速度，要在自己比较舒适的心率进行跑步，尤其是参加十公里或者半程马拉松全程马拉松，到了最后不能冲刺，有的选手他认为很厉害，在高心率的时候进行冲刺容易产生意外。

　　对于长期参加比赛的跑友们来说欧亿体育app，学习一定的急救知识也非常重要，一旦发生意外，专业的急救知识很有可能就是最后一根救命稻草。心肺复苏术以及专业设备AED自动体外除颤器，都是使用频率较高的急救方式。

　　泰州市红十字会副会长梅有宏介绍，一旦发现有心脏猝停的情况，要立即实施心肺复苏术。如果广大市民要学习掌握急救知识，可以随时跟当地红十字会联系，联系电线。