李柳慧（1983—）女，主管护师，本科，上海市闵行区梅陇社区卫生服务中心门诊护士长，主要从事门诊护理管理。

　　最近严寒席卷魔都，寒冷的天气与老年人跌倒之间存在一定的关系。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，骨骼和肌肉的力量逐渐减弱，身体的平衡和协调能力也受到影响。在寒冷的天气中，路面容易结冰或积水，增加了滑倒的风险。老年人如果穿着较薄的衣物，或穿不合适的鞋子，也容易导致足部湿冷，降低对地面的感知能力，从而增加摔倒的风险。此外，寒冷天气还可能影响老年人的血液循环，导致关节僵硬和肌肉收缩，进一步增加跌倒的风险。

　　认识跌倒的危害，从思想上引起重视， 老年人容易跌倒，且在跌倒时容易遭受骨折、头部损伤以及其他身体伤害，也影响他们的心理健康。跌倒已经成为社会上一个严重的老年公共卫生问题。根据世界卫生组织最新统计数据，每年约有42.4万人死于跌倒，而由跌倒造成的医疗费用和社会代价更加巨大。据报道，中国因跌倒而产生的直接医疗费用高达50亿人民币，社会代价则超过160～800亿人民币。

　　如果老年人以前发生过跌倒，那么一定要引起高度重视，因为他们属于高风险群体。老年人所患的慢性病越多，跌倒风险也越大。同时，老年人的居家环境存在安全隐患，也是跌倒的重要因素。

　　锻炼可以帮助老年人保持身体健康和提高平衡能力。锻炼可以包括步行、慢跑、骑自行车、游泳或八段锦等活动。在进行这些活动时，衣着上要注意：上衣舒适别太紧，裤子不要过长。鞋底要防滑，鞋面不能太硬，运动时要穿运动鞋。应该注意安全，例如选择平坦的地面、使用支撑杆等。

　　家是老年人的主要活动场所，也是跌倒常发生的地方。居家光线适宜，开关要触手可及。另外，也可以给老人准备一个小夜灯。地面要保证平整，尽量不要有台阶及门槛，及时清洁地面上的水和油，可适当准备防滑垫。特别提醒，家中的地毯和地面贴合紧密，防止绊倒老人。在适当的地方要安装扶手，如马桶旁、洗手盆旁、进门处等，并保证扶手牢固。家具高矮要合适，摆放不杂乱，门口最好有换鞋凳。老年人沐浴时可使用洗澡凳及防滑垫，在精神状态好的时候洗澡。日常走路时一定要专心，上下楼梯注意“一扶，二看，三踏脚”。

　　也对预防老年人跌倒有重要作用。在日常饮食中摄入足够的维生素D和钙质有助于保持骨骼强健，如豆类、鱼类、牛奶以及其他乳制品，减少骨质疏松症的风险。

　　老年人还应该定期检查视力和听力，佩戴助听器和视力矫正，及早处理这些问题，有助于降低跌倒的风险。

　　定期看医生也是预防老年人跌倒的重要措施之一。及时治疗慢性疾病，根据医生建议服用辅助治疗药物减少这些健康问题欧亿体育app，同时遵医嘱服药，尤其是服用降压药、降糖药期间，防止低血压、低血糖、眩晕跌倒的发生。

　　老年人可以通过采取以上这些预防跌倒的措施，保持健康、幸福和独立的生活，做个“快乐不倒翁”。

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