发表在权威杂志《柳叶刀》子刊的多项研究发现，人的梦境竟然和疾病息息相关。尤其是8种梦境，提示可怕疾病。

　　半夜会突然惊醒，眼睛瞪得极大，脑海里梦境的画面十分清醒。每天做的梦都差不多，不是被恐怖的野兽追赶，就是被人追杀。就算是三年前的梦，也能把细节记得清清楚楚，在睡眠中甚至会喊叫、咒骂、挥舞着手臂、试图抓握住武器，对着空气拳打脚踢……在这个过程中，免不了会出现自己跌下床的事情。甚至有时候，真的会在梦中下床，离开自己的卧室，像是一场恐怖的VR体验。

　　原来，经常做这种噩梦，是一种睡眠疾病，叫做快速眼动期睡眠障碍，这是一种神经退行性疾病。有研究发现，在做这种噩梦的2年后，就会有一定比例的人出现帕金森病的症状，而在做这种噩梦的14年后，有81%的人都确诊了帕金森病。

　　很多人都经历过“鬼压床”，就是大脑清醒了，但是自己却动弹不得。这当然不是灵异现象，而是一种疾病：睡眠瘫痪症。

　　睡眠瘫痪症发生在将醒未醒时，患者常常感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难。

　　睡眠瘫痪症发生在刚进入睡眠时，患者常伴有恐慌发作，最开始处于有意识的状态，但却伴随听觉和视觉上的幻觉，然后渐渐进入“梦境”。

　　睡眠瘫痪症通常还会伴有“假醒”，即人醒过来，发现自己原来还在梦里，现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会多次重复，伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧。

　　如果经常出现溺水、窒息等无法呼吸的梦境，需要警惕是睡眠呼吸暂停所致的。如果患有睡眠呼吸暂停的疾病，人在晚上睡眠的时候就会出现缺氧的表现，在梦境上也会体现出溺水、窒息等缺氧的情境，来提示大家可能身体和大脑已经缺氧了。

　　很多人可能梦到了在梦里被追逐，睡醒会有心跳加速、出汗、心悸的情况，这种情况其实和大脑也息息相关。如果日常压力过大，大脑过度紧张，就可能导致做让人心跳加速的噩梦。如果有冠状动脉供血不足的问题，同样可能会在睡眠时出现心率加快的情况。

　　如果患有脑部肿瘤或神经系统疾病，就可能会经常梦到头被敲打或者有怪物向五官灌水，如果这个梦境经常发生，建议去医院检查自己的大脑是否存在神经系统的问题或长了肿瘤欧亿体育app。

　　焦虑常见的表现是紧张、恐慌和牙齿打颤。如果梦见牙掉了，可能是潜意识焦虑情绪的延伸，也可能表明你想“咬住”现实中困难的情况，让自己不再焦虑。

　　如果在做梦的时候，梦到自己的心脏、肾脏、肝脏等位置被狠狠捅了一刀，这种器官被猛烈攻击的梦境，可能是器官在提示自己，器官生病了，这时候就需要关注一下这个器官的健康，必要时需要去医院检查该器官的健康状况。

　　很多人的梦境都是无声的，如果总在梦中听到异响、奇奇怪怪的声音，那么就需要警惕是否是听觉中枢存在病变了。

　　研究显示，奇怪的梦境和大脑神经系统的疾病关系更为密切，所以如果经常做奇怪的噩梦，建议大家要警惕大脑的各种退行性疾病，如老年性痴呆、帕金森病等。

　　来自宾州大学与哈佛大学研究团队针对于1200名患者展开超过30年的追踪研究发现，多吃一类饮食，不仅可以让帕金森病患者的存活率提高70%，还能起到预防帕金森病、保护大脑的作用！

　　这类食物就是富含黄酮类化合物的食物。黄酮类化合物作为一种天然的抗氧化剂，其抗氧化自由基的作用机制与酚类物质相似，都是与自由基结合，起到抗氧化作用。黄酮类化合物可与脂类物质反应，将氢转移给脂类物质自由基后自身形成稳定的酚基自由基，从而抑制氧化反应的继续进行。

　　浙江大学医学院研究团队发表在国际顶尖医学期刊美国医学学会杂志子刊的研究论文，通过2192例帕金森病患者与54余万健康人群对照荟萃分析研究发现，有一种运动对延缓大脑衰老最有效，这种运动就是中等强度运动（运动的心率保持在最大心率值的60%~80%）。

　　如何判断自己的心率是燃脂效率最高的心率呢？其实只需要用220减去自己的年龄，就可以计算出来。比如：一个22岁的人，他的最大心率就是220-22，也就是198。

　　《凤凰大健康》医学组也给大家推荐一个在家就能做的中等强度运动——超慢跑，超慢跑是一种让大家在180步/分钟的步频下进行的慢跑运动。

　　在超慢跑的时候，需要注意步频要快、步幅不要大，脚掌要轻轻着地，以减轻对膝盖的损伤。大家可以在家原地超慢跑，也可以出门进行超慢跑。如果是老年人，可以把步频降到130-140步/分钟。

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