女生跑步减肥是一项简单有效、相对安全的运动，一般注意事项较多，包括注意跑步姿势、跑步速度、跑步强度等，以及在跑步前进行充分的热身运动。

　　1、注意跑步姿势：在跑步时，身体会产生大量的热量，如果跑步姿势不对，会很容易造成大腿肌肉拉伤，对身体造成不利影响，因此在跑步时需要注意保持正确的跑步姿势，双臂呈自然的伸展，不要把腿抬高，也不要穿高跟鞋;

　　2、跑步速度：一般女生跑步减肥的速度应该是心率控制在120-130次/分，如果跑步速度过快，超过130次/分欧亿体育app，容易造成体力不支，导致身体过度劳累，影响正常的生活和工作;

　　3、跑步强度：如果属于中等强度的跑步，强度可以达到1-2倍的程度，短时间内不会出现不良反应，但长期坚持，也会出现疲劳、体力不支等现象，因此建议女生根据自身情况选择合适的跑步强度;

　　4、其他注意事项：女生在跑步前不要过度饱食，以免摄入过多的能量，影响跑步效果，而且在跑步后不要立即坐下或躺下，需要进行一些缓慢的散步，避免立即坐下或躺下，导致心脏负荷加重，引起不适症状。

　　对于长期不进行锻炼的女生，一旦身体适应了跑步强度，便会出现食欲大增的现象，所以在减肥时，除了要根据自身情况选择合适的跑步强度外，也要根据跑步速度，以及坚持时间进行长期坚持。

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