早上适合有氧运动，还是无氧运动需要根据自身健康状况、体力、锻炼部位、锻炼强度等情况进行判断。有氧运动包括快走、慢跑、跳绳、游泳等，无氧运动包括负重训练、高强度训练、力量训练等。

　　1、快走：适合有氧运动，此时人体能量消耗较大，可以进行一次快走运动，达到燃烧脂肪的目的，还可以锻炼心肺功能，不仅能减肥，还能提高心肺功能;

　　2、慢跑：适合有氧运动，此时人体能量消耗较大，可以进行慢跑运动，以增加肺活量，提高机体抵抗力;

　　3、跳绳：适合有氧运动，此时跳绳可以消耗大量能量，以免脂肪在体内堆积，但建议有严重关节炎、心脏病、骨质疏松的人群避免跳绳，以免病情加重;

　　4、游泳：适合有氧运动，游泳是一种全身运动，包括腹部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉等，能够消耗体内脂肪，长期坚持有氧运动，还能达到减肥的效果。

　　1、负重训练：适合局部肌肉力量比较薄弱的人群欧亿体育app，如刚开始下地走路时，可以进行负重训练，如借助某个支架，将人体的力量通过肢体传递到骨骼，以增加肌肉的力量;

　　2、高强度训练：如高空中骑自行车、大山插手、高低杠等，此时肌肉处在紧张状态，可以有意识地控制呼吸，通过长期的有氧运动，达到减脂、减重的目的;

　　3、力量训练：如哑铃训练、硬拉、杠铃训练等，此时可以通过肢体的重量持续向下压，有助于增加肌肉的力量。

　　此外，早上锻炼要注意适量，根据自身情况、习惯来选择，建议量力而行。如果在进行有氧运动后，出现头晕、恶心、呼吸困难等症状，需要立即停止运动，并进行休息，若症状未能得到缓解，需要及时就医检查。