1、热身：在进行慢跑之前要做好充足的热身准备，通过热身准备，能够将身体的功能全部调动起来，以此能够降低对膝盖部位的磨损，从而达到慢跑不伤膝盖的效果。

　　2、选择合适的鞋子：慢跑的时候还要选择舒适的软底旅游鞋，还要具有回弹以及缓震作用，这样可以减少对半月板以及膝关节部位的损伤，从而达到慢跑不伤膝盖的效果。

　　3、掌握跑步时间：慢跑时还要掌握好跑步的时间，每天的跑步时间可以保持在30~40分钟的时间，避免跑步的时间过长，以此能够降低对膝关节部位的磨损，达到不伤膝盖的效果。

　　高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力……详细>

　　慢跑膝盖有点疼一般是不正常的，可能和韧带损伤、滑膜炎、骨性关节炎等有关。 1、韧带损伤：可能是因为平时运动量比较大，导致肌肉反复的收缩，……详细>

　　随着健康意识的提高，越来越多的人知道了运动的重要性，因此有更多的人加入到健身大军当中，运动已经成为了生活中必不可缺少的一部分欧亿体育app，其中有不少……详细>

　　缓慢爬楼梯是否伤膝盖，需要根据具体情况进行判断。 对于一个身体健康的人，缓慢爬楼梯而且时间不是很长，通常是不会伤膝盖的。对于存在关节病变……详细>

　　跳绳是一项兼具燃脂、锻炼耐力、肺活量的有氧运动，可以有效地增强我们的腿部、手臂肌肉耐力，在环境有限的情况下也可以进行，可是在长时间的跳绳……详细>

　　擅长：男性不育症，性功能障碍，性传播疾病，慢性前列腺炎，前列腺增生，性心理障碍及男科杂病。详细

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　　擅长：对泌尿及男科病外科的诊断及治疗均有较深的掌握，能从事各种复杂的泌尿及男科病手术。详细