导语：跑步绝对是一项适合全民的有氧运动，因为跑步的门槛很低，既可以达到燃烧体内脂肪又可以达到锻炼身体的效果，所以受到了大众的喜爱。一个长期坚持跑步锻炼的人，他的身体素质也会更好，身体的状态相对于同龄人来说会显得更加的年轻，而且肥胖的问题也会远离你，各种各样因肥胖所导致的疾病更是不会发生，所以跑步成为了很多人每天的习惯。在喜欢跑步的人眼中，只有每天坚持跑步才是一天生活的开启，而且还可以收获别人的夸赞。

　　在我们跑步的时候，正确的跑步姿势是很重要的，否则很容易会造成我们关节受损。在跑步的时候一定要保持挺胸抬头的状态，身体稍微前倾，肩胛骨可以有略微收缩的趋势，目视前方，双手在两侧随之摆动，切记不要过度甲减身体。大小臂最好成90度直角。在我们跑步的时候，双腿往前迈的过程中，膝盖应该微曲，不要抬腿太高，是前脚掌先落地，这样可以有效的缓解落地压力，保持呼吸节奏，这样更容易让我们保持心率稳定。

　　在我们跑步的时候，尤其是一些新手，很容易犯的一个错误就是急于求成，我们一定要根据自己的身体状况选择适合自己的运动量，这样才可以在健康的基础上进行跑步锻炼。对于非专业的跑步选手来说，尽量不要选择快跑的方式，快跑属于一种不可持续的无氧运动欧亿体育app，无法持续地跑下去，而慢跑处于一种可持续的坚持，更有助于心肺功能的提升。随着体能素质的提高，你可以慢慢尝试快跑。长期坚持慢跑，对于提升自己的耐力，强化心肺功能有着很大的好处。

　　在跑步的时候最忌讳的一点就是三天打鱼两天晒网，这样达不到锻炼的目标，反而浪费我们的时间，在跑步的时候一定要足够的自律。对于一些比较繁忙的人来说，可以采取隔天跑一次的方式，如果有时间的线次，每周给身体留下一至两天的休息时间，让我们的肌肉有一定的恢复时间，这样在第二周才会有更加充沛的精力进行新一轮的跑步锻炼。

　　对于一些新手来说，在跑步的时候最忌讳的就是盲目地增加运动量，而且一定要配备好专业的跑步设备，让我们能够更加直观地了解身体数据，给运动增添不少的乐趣。还可以避免枯燥乏味的跑步，使我们的跑步更容易坚持下去。

　　在跑步的时候，手机的携带是一个大难题，如果携带手机的话，很容易会因为跑步过程中的忽视造成手机受到损坏，但是如果不携带的话，又容易错过一些重要信息，这时候就可以佩戴一款智能运动手环，他既可以帮助我们收到手机上的信息和电话，还可以让我们实时监控自己的运动情况，岂不是非常方便吗？

　　运动耳机也是必不可少的一件运动搭配，在我们运动的时候难免会产生枯燥感和乏味感，这样的话很容易导致跑步者的意志受到打击，如果配备一款运动耳机，就可以让我们在专业的乐感之下进行跑步，我们就可以有更加大的能量坚持下去。

　　结语：跑步是现在很受欢迎的一种运动方式，它很简单。它既不挑运动的场地，也不挑时间，只要你想动，那么你就可以现在就跑起来，而且它对于身体的锻炼也是非常全面的，如果你也想要拥有更加健康的身体，那就快来跑起来吧！