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　　　对于跑者来说，力量训练非常重要，它可以增强跑步的经济性，降低损伤发生的风险，提高肌肉耐力欧亿体育app，实现更加长时间的高效跑步，同时提升肌肉的爆发力，应对在跑步中的不同地形。另外，力量训练还可以提高我们的核心肌肉...

欧亿体育app每天只跑20分钟 3个技巧使效果最大化

　虽然跑步对身体非常有益，但对很多人来说每天并不能抽出那么多的时间进行跑步。不过，如果每天抽出20分钟进行跑步训练，而且掌握一定的技巧，训练效果也不会差。　　研究发现，每天坚持跑步20分钟，对身体健康的帮助非常明显，能够...

更年期不用欧亿体育app干预？这是个误会 世界更年期关怀日

　　　更年期是女性自然衰老过程中的“必经之路”，这一时期恰恰也是很多慢性疾病开始出现的时候。有些人会认为，既然是“必经之路”，路途上遇到艰难坎坷也是必然，不必在意。但其实，这是个误会！　　大多数人到了更年期，都会出现一些...

不是走路！这种随时可做的运动每周30分钟降血压有益心脏健康欧

　如果说哪种运动对于心血管健康的获益最大，可能很多朋友都会说走路或慢跑等有氧运动，的确对于中老年人来说，合理适度的有氧运动，对于改善和保护心血管健康，是非常有益的一种活动方式。　　现实生活中，对某些朋友来说，让自己“动起...

如何在户外进行有效的慢跑？欧亿体育app

　户外慢跑可以带来许多好处，包括提高心肺功能、增强免疫力、减轻压力等。然而，在进行户外慢跑时，有几个方面需要注意，以确保跑步效果和安全性。那如何在户外进行有效的慢跑？这些建议您收好。　　3.了解路线：在跑步前了解你将要跑...

2023最欧亿体育app新最全半程马拉松标准及配速表！

　　　之前提到中国马拉松官网于2023年03月16日公布了中国田径协会路跑管理文件汇编（2023），里面包括了《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法（试行）》，对马拉松大众选手等级做出了更新。　　为方便查阅各标准...