欧亿体育app慢跑到底伤不伤膝盖？做到4点降低膝盖受伤风险

　，对于许多人来说，是保持健康、塑造身材的理想选择。然而，关于慢跑是否伤害膝盖的问题，一直困扰着许多热爱这项运动的人。　　实际上，慢跑本身并不会直接导致膝盖损伤。相反，通过科学的训练方法，慢跑可以强化膝盖周围的肌肉，提高...

欧亿体育app2个简单动作 保护你的膝关节

　　　春光明媚，草长莺飞，正是登高、骑行、跑步的好时节。温州市中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示，适当运动是缓解压力、激活身体状态的良方，但同时也要注意避免膝关节损伤。　　“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多...

欧亿体育app想知道经常运动和不运动的人有何不同？点击查看！

　大家好，我是宋药师，已在三甲医院工作二十余年，执业药师、主管药师、北京大学医学部优秀国内访问学者、知名健康博主欧亿体育app。主要社会任职：中国科普作家协会会员、河北省药监局、药学会科普宣讲专家、河北省药学会医药信息专...

世卫组织：全球14亿人缺乏锻炼！

　近日，世界卫生组织发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志上的一项研究估计，2016年全球超过1/4的成年人(约14亿人)缺乏锻炼，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。而缺乏体育锻炼人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等...

欧亿体育app跑步你跑对了吗？

　　　“今天，你跑步排名第几？”“5公里，怎么做到的”今日，微信朋友圈的“晒跑”族越来越多，晒上每天跑步的公里数，已成为一种新时尚。跑步不仅可以减少女性乳腺癌和其他癌症的发病率，同时可以保持骨骼健康、预防心血管疾病，对降...

太实用！热身欧亿体育app和拉伸什么时候做？怎么做？原来你一

　训前拉伸不等于训练热身，热身重点在于肌肉温度的提高，让身体能尽快适应运动。 而拉伸的重点在于牵拉肌纤维，促进肌肉增长。　　热身，关键在于让冷却的身体活跃起来，提高每个关节的灵活度，让肌肉放松下来。所以很多长跑运动员赛前...