马拉松平均配速是多欧亿体育app少

　　　在马拉松比赛中，通常我们关注的是完成比赛所需的时间。而不是平均配速（每公里的速度）。因为每个人的体能和训练水平不同，所以每个人跑马拉松的配速也会有所不同欧亿体育app。　　一般来说，马拉松比赛的合格成绩是在4小时3...

欧亿体育app减肥离不开有氧运动？什么运动是有氧

　　　运动是一个科学、健康的减肥方法，离开了运动，减肥很难能够成功，即使通过极端的节食方法瘦了下来，可是结果不是损害身体，就是在恢复正常饮食时，迅速反弹，然后还可能变得和以前一样胖。对于运动减肥，很多人都想问什么运动可以...

欧亿体育app什么运动最减肥5种公认最有效的有氧减肥运动

　　　每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业!　　同样是花60分...

欧亿体育app走路慢跑晒步数爱护膝盖这样做--健康·生活--

　不少市民受朋友圈晒步数的影响，喜欢比步数成绩，日行万步，甚至拼命走到两万多步或更多，因此走出了“伤痛”，甚至有人说，两万步伤膝盖、三万步断腿。那么如何走路、慢跑才能不伤膝盖？广州中医药大学第一附属医院骨伤中心副主任医师...

长期跑步伤不伤膝盖 平时又该怎样保护？专家说…欧亿体育app

　43岁的张先生每天跑步锻炼5公里，这个习惯已坚持近10年，除了遇到极端天气，几乎没有中断过。近来，他跑完步拉伸时总感到膝盖酸、腿疼，尤其是爬楼梯或做下蹲动作时，疼痛感更明显，于是前来医院就诊。　　“跑步膝”用专业医学术...

你欧亿体育app应该知道的健身基础知识！

　有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练...