关于慢跑你应该欧亿体育app知道的事！你跑对了吗？

　慢跑作为一项简单又有效的有氧运动，受到了越来越多人的喜爱。但是，你真的跑对了吗？今天，从医生的角度，和大家分享一下慢跑时你需要注意的几点。　　弓步压腿：一条腿向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行。另一条腿膝盖...

欧亿体育app慢跑的正确姿势

　　　2、臂与手跑步动作要正确：摆臂要以肩为轴，做前后摆动，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。手指、腕与臂保持放松，肘关节角度约为90度。　　3、躯干与髋时的姿势要正确：从颈部到腹部尽量保持直立，在加速或上坡时可以稍微...

欧亿体育app健康话题丨掌握正确的跑步方法、技术动作避免训练

　　　跑步训练是军事体能训练的主要内容之一。中长跑不仅可以增强下肢和人体核心肌群的力量，帮助战友们提高长距离奔袭能力，还能有效改善心肺耐力、提高身体代谢和增强免疫力，对防治慢性疾病、提高生活质量有极大助益。但跑步训练不仅...

欧亿体育app“跑步伤膝”有误区

　　　跑步是一项零门槛运动，特别是慢跑作为最常见的有氧运动，可以帮助消耗热量、增加心肺功能与肌耐力、锻炼骨骼、防止脑血管疾病，轻松解压。不过，一说起慢跑，我们耳边总会萦绕一种声音——“跑步伤膝盖”，因为跑步时膝盖要承受比...

【图欧亿体育app】慢跑的正确姿势让自己真正健硕起来

　　　其实，跑步的着地方式不同的人有着不同的见解，有人认为前脚掌先着地，这也是持有观点最多的一类，也有的人认为后脚跟先着地。当然，每一类人都有自己独到的观点，并不做强求，但是，还是建议脚部中间着地为宜，这样的方式不至于跌...

最科学的跑步姿势解析原来欧亿体育app你从头到脚都跑错啦！

　跑步姿势是否重要，在一次两次的训练中是体现不出来的，但对于热爱跑步，并把跑步作为生活一部分的跑者来说，跑步的姿势是致命性的，一次次的正确跑姿将会给你带来更好的成绩和舒适感，而一次次的错误跑姿叠加起来能毁掉膝盖。　　跑得...